1. 确认透支情况
当你发现自己的信用卡透支了18万之后，第一步就是确认自己的透支情况。要知道，信用卡透支的利率往往非常高，如果不采取策略性的措施，日积月累下来，将会造成巨大的负担。
所以，需要通过查询账单或咨询银行客服的方式，了解自己目前透支了多少，每月最低还款额是多少，以及透支的利率和罚息情况。
2. 制定还款计划
在确定自己的透支情况之后，下一步就是制定还款计划。透支的金额越大，还款的难度就会越大，所以需要合理安排自己的还款计划。
首先，可以考虑尝试调整自己的生活方式，减少开支，为债务还款留出更多的资金。其次，可以寻找其他的贷款渠道，例如向亲朋好友借款或申请个人信用贷款等。
无论采用哪种方式，都需要确保自己能够按照制定的还款计划按时还款，避免欠下更多的债务。
3. 借助延期付款服务
如果当前资金状况较为紧张，无法立即偿还全部透支金额时，可以尝试向信用卡发卡行申请延期付款服务。
这种服务可以将透支金额分为多个期数，每期只需要支付一部分还款金额，减轻当前的还款压力。
但需要注意，延期付款服务会收取一定的手续费和利息，因此需要查询清楚费用和利率情况，再做决定。
4. 调整信用卡使用方式
为了避免透支金额再次增加，可以考虑调整自己的信用卡使用方式，减少信用卡透支的风险。
具体措施包括：控制信用卡使用频率和金额，不要在无法偿还的情况下使用信用卡进行消费，设置消费提醒和限额等。
只有通过合理使用和掌控自己的信用卡，才能避免再次透支和增加债务负担。
5. 寻求帮助
如果透支金额已经较大，超出了自己的负担能力，可以考虑向专业机构寻求帮助。
例如，可以咨询信用卡机构的客服人员，了解是否可以重新调整还款计划；或者寻求财务咨询师的帮助，制定更加科学和有效的还款方案。
在任何情况下，都不要放弃主动求助和寻求帮助，避免债务负担进一步加重。
6. 总结
信用卡透支18万的情况下，需要采取合理和科学的措施，才能避免债务负担过重，对自己的生活和未来造成负面的影响。
具体做法包括：确定透支情况，制定还款计划，借助延期付款服务，调整信用卡使用方式和寻求帮助等。
只有通过这些方式，才能避免透支问题扩大化，重新回归理性和健康的消费方式。
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