我信用卡欠了一万，我欠了一张信用卡一万的钱该怎么办？

1. 理清欠款种类及金额

首先，你需要彻底地了解自己欠了哪些信用卡公司的钱，欠款数量的具体情况及相应的利息和罚款金额。只有了解了这些信息，你才能有一个全面的了解，并决定如何去应对欠款的问题。

在理清欠款情况之后，你需要制定一个还款计划。通过对所有负债的一一梳理，制定一个合理的还款计划，将每个月的资金进行合理分配，以确保每个账单都得到及时偿还，同时也保持足够可支配的资金以应对其他紧急开支，如医疗费用或车辆维修费用等。

面对千头万绪的欠款问题，背负的压力会非常大。面对这种情况，保持冷静是非常重要的。一定不要恐慌，而是淡定地面对问题，并采取一种合理的行动方案。

制定合理的还款计划之后，要始终遵守计划进行还款，并且要遵循计划中的金额分配。只有这样，你才能够逐渐还清欠款，在不增加额外利息和罚款的前提下，使自己走出经济困境。

一旦债务得到了合理处理和还清，你需要对造成债务的原因进行总结，以避免重蹈覆辙。例如，如果之前卡债是因为无节制地花钱，那么，你需要控制自己的消费习惯;如果是因为生活成本太高，你可能需要重新规划生活或寻找其他的收入来源。

如果你的债务问题比较严重，无法自己解决，那么你可以寻求专业帮助。寻找专业的债务顾问或金融规划师，让他们帮助你分析和处理债务问题。这些专家拥有丰富的金融知识，并将为你提供专业的建议和方案，帮助你最大限度地减轻还款压力。

还清债务并不意味着你已经彻底解决问题，你仍然需要在经济方面建立更强大的基础。你可以通过学习金融知识、增加收入来源和建立储蓄计划等方式逐步建立起更强大的经济基础，从而降低未来再次面临债务问题的可能性。

债务问题并不是一件容易解决的事情，它需要你的耐心、智慧和实际行动。只要你能够淡定面对，制定出合理的还款计划，认真执行你的计划并且在还清债务之后积极学习金融知识，建立起更强大的经济基础，你就能够成功地走出债务的阴影。